男人都希望自己的阴茎越大越好，但要去做延长手术，并不是谁都有勇气。但也有人说可以通过阴茎锻炼来增大阴茎尺寸。那么真的可以通过锻炼增大阴茎尺寸吗？

1. 首先寻找一个隐蔽的地方。在进行物理锻炼之前，我们要寻找一些润滑剂来配合锻炼，这样的效果会更好，主要是为了防止过度的摩擦而伤害皮肤。在训练的过程中如果你感觉皮肤疼痛，停下，加上一些润滑剂。整个过程只需要10来分钟，做起来，背尽可能伸直，这样能让更多的血液流向你的腹部和盆腔。手握住你的阴茎，用尺子记录下你阴茎尺寸，这样子就能了解到你训练的成果，使你不断的前进。

2. 抚摸你的阴茎，把大拇指、食指扣成环，慢慢地牵拉皮肤，主要不要让皮肤感到疼痛。当向身体回运动的时候，减轻压力，但不要太用力。等到阳具根部的时候，快速移动手并往阴茎根部加压力，让你的血液尽可能移动到你的龟头部分，同事刺激阴茎头部的冠状物。但是，整个过程不要用手来完成，而是用你的拇指和食指，切记！

3. 在阴茎勃起的时候，继续按摩，让不断上来的血液压力更加用力的压紧。这时候要延长完全勃起所用的时间，你会感到血液对阴茎的压力。继续让血液进入阴茎头部，一但完全勃起，把手往后移到阴茎根部并握住，整个过程就是把血液留在阴茎里从而使它慢慢的拉长。

4. 用另一只手（自由手）轻轻的拖住阴茎，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。完全勃起时的状态是拉伸阴茎的最好状态，由于此时你的阴茎的皮肤处于在最绷紧，最告急的的状态，当你拉伸时，阴茎的皮肤将逐步的扩展，使你的阴茎更大，是它的容量更大。

5. 每个动作方向做三次，在每个动作共做9次拉伸后，等几秒，然后放松在阴茎根部的手，然后再重复。你将会感触血流速率加速。在训练的时间，要是阴茎疼痛或者身材任何位置感触麻痹，那就赶紧放开束缚阴茎的手。

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